Quando si pianifica un allenamento, sono molte le cose da fare per raggiungere i propri obiettivi. Nell’ambito di questo sforzo, è molto probabile che abbiate pensato molto al pasto pre-allenamento. Ma state dedicando la stessa attenzione al pasto post-allenamento? Se non è così, è una buona idea farlo. È emerso che consumare i nutrienti giusti dopo l’allenamento è importante quanto quello che si mangia prima. Per aiutarvi a ottimizzare l’alimentazione dopo l’allenamento, ecco una guida dettagliata. Mangiare dopo un allenamento è importante Per capire come gli alimenti giusti possono aiutarvi dopo l’esercizio fisico, è importante capire come l’attività fisica influisce sul vostro corpo. Quando ci si allena, i muscoli consumano…

Se prossimamente visiterete un grande specchio d’acqua, non dimenticate di mettere in valigia la macchina fotografica. Vi sveliamo come ottenere fantastici scatti subacquei. I pesci colorati, le colonie di coralli e i grandi e imponenti animali marini sono solo alcuni dei motivi per cui il mondo sottomarino è spettacolare e per cui molti fotografi ne sono attratti. Se volete portare la vostra creatività sott’acqua e portare in superficie composizioni mozzafiato, questi consigli fanno al caso vostro. Mettersi a proprio agio in acqua Se avete intenzione di scattare foto a uno o due metri di profondità, non avete bisogno di molta formazione. Ma se avete intenzione di andare un po’ più…

Come sarebbe la vostra salute mentale in un mondo senza social media? È difficile da immaginare, vero? Molti di noi sono talmente presi dai propri account social che è difficile ricordare cosa facevamo prima del feed. La connessione online ha molti lati positivi, ma come trovare un equilibrio con la costante raffica di input da parte di amici, familiari, celebrità e marchi che si contendono costantemente la nostra attenzione? In un recente sondaggio è stato chiesto ai lettori cosa pensano dei social media. Il 25% degli intervistati ha dichiarato di ritenere che abbiano un effetto negativo sul proprio benessere mentale e il 53% ha affermato di ritenere che una riduzione…

A molte persone piace l’aspetto della pelle abbronzata, ma l’esposizione prolungata al sole comporta una serie di rischi, tra cui il cancro della pelle. Anche se si indossa una protezione solare, l’esposizione al sole all’aperto non è priva di rischi. Se siete interessati all’abbronzatura, potete ridurre i rischi abbronzandovi più velocemente al sole. In questo modo si evita un’esposizione prolungata ai raggi UV e si riduce il rischio di cancro della pelle. Ecco alcuni consigli per abbronzarsi più velocemente e alcune precauzioni da tenere presenti. Come abbronzarsi più velocemente Ecco 10 modi per abbronzarsi più velocemente evitando l’esposizione prolungata al sole. Usate una protezione solare con un SPF di 30.…

Avete appena avuto una separazione o state vivendo un grave trauma mentale? Allora la prima cosa che le donne, e oggi anche gli uomini, preferiscono è andare a fare shopping! Molti potrebbero mettere in dubbio l’uso dello shopping per aiutare a risollevare l’umore. Tuttavia, un recente studio suggerisce che “gli acquisti effettuati durante una sessione di shopping terapia sono inaspettatamente benefici, il che porta a un aumento dell’umore senza rimpianti o sensi di colpa”. Secondo le autrici dello studio, Margaret Meloy e Selin Atalay, “la retail therapy è uno sforzo e un processo strategico e anche i rivenditori potrebbero imparare dalle loro scoperte personali. Se fatta con moderazione, la shopping…

È arrivata l’estate! Il cambio di stagione richiede un cambiamento di routine, una dieta rinnovata e, naturalmente, un nuovo regime di esercizio fisico adatto al clima. L’inizio della stagione calda può rendere il corpo più vulnerabile a diversi tipi di malattie e per garantire un’estate sana è necessario seguire alcune linee guida per la salute. Di seguito troverete alcuni consigli che vi aiuteranno a trascorrere l’estate in salute, godendovi il sole, il mare e la compagnia delle persone che più amate. Consigli per trascorrere un’estate in salute Mangiare sano e leggero Consumate pasti leggeri, piccoli e frequenti. I pasti pesanti con grandi quantità di carboidrati e grassi generano molto calore…

Che si tratti di un matrimonio in grande stile o di una divertente cena con gli amici, seguire le giuste regole per apparecchiare la tavola può essere piuttosto complicato. A seconda dell’occasione, è importante sapere come apparecchiare la tavola e seguire il corretto galateo della tavola. Vi siete mai chiesti quale sia il tipo di tavola migliore per un matrimonio? E per una cena tra amici? Sapere quali regole di apparecchiatura seguire non deve essere complicato se ci si attiene ad alcune semplici linee guida. Esploriamo i quattro tipi di apparecchiatura della tavola. I 4 Tipi di allestimento della tavola Vi sono quattro tipi di allestimento della tavola, ognuno perfetto…

Sei intimidito dal solo pensiero di ospitare una cena formale? Ti preoccupi di invertire l’ordine corretto delle forchette o delle altre posate? Molte persone si sentono come te. Ora puoi smettere di agitarti. Apparecchiare la tavola per una cena formale non è così difficile come si potrebbe pensare. Tutto quello che devi fare è seguire alcune linee guida di base e i tuoi ospiti penseranno che hai fatto questo per tutta la vita. Tovaglia Anche se una tovaglia di lino bianca non è essenziale per una cena formale, non puoi sbagliare con una. L’eleganza di una tovaglia bianca inamidata e tovaglioli abbinati prepara il terreno per il tuo pasto. Anche…

Non sarebbe fantastico poter ordinare una bottiglia di longevità direttamente da Amazon? Un elisir magico da bere ogni sera in un bicchierino, e ogni sorso assicurerebbe una vita lunga e sana. Ok, è divertente sognare. Sebbene non esista una pozione della giovinezza che si possa ordinare, ci sono molte abitudini di vita segrete che si possono imparare dalle persone più longeve del mondo, quindi ascoltate. Secondo uno studio del 2021, l’aspettativa di vita degli americani è oggi di 76,6 anni. Questa età è diminuita dal 2019, quando la vita media era di 78,86 anni. Non è una durata di vita molto impressionante se si considera che una donna in Francia,…

La cura di sé è una di quelle cose che si sa di dover fare, ma quando si tratta di farlo davvero, alcune persone hanno più successo di altre. Se avete un’agenda molto fitta di impegni, potrebbe sembrare impossibile trovare del tempo extra per dedicarsi ad attività di cura di sé come praticare la mindfulness, andare in palestra, scrivere un diario o dormire a sufficienza. Ma il fatto è che più si è impegnati, più la cura di sé diventa importante. “La cura di sé è un moltiplicatore di tempo”, spiega Heather Peterson, responsabile yoga di CorePower Yoga. “Quando ci si prende del tempo, che siano cinque minuti per una…